“Il Metodo Lafay” permette di costruire la muscolatura del corpo eseguendo una serie di esercizi senza l'ausilio di pesi o di attrezzi
Scritto dal suo inventore, Olivier Lafay, questo libro permette di scoprire i segreti per ottenere una buona muscolazione anche se non si ha voglia di fare attività in palestra.
Edito in Francia nel 2004, è uno dei testi più venduti e letti di sempre nel campo della letteratura sportiva.
Un metodo di successo
La prova che sia molto seguito sta nel fatto che i suoi tanti sostenitori e tutti quelli che lo praticano vengono definiti con il neologismo “lafayent”, che deriva direttamente dal cognome dell'autore. In cosa consiste?
Dedicato a tutti coloro che, pur avendo a cuore la definizione del proprio tono muscolare, non amano trascorrere tempo in palestra, il concetto su cui si ispira è quello per cui il peso stesso del corpo può essere utilizzato come resistenza, al posto dei vari attrezzi di cui, di solito, ci si serve.
Grazie, quindi, al peso del corpo, utilizzato negli esercizi in maniera differenziata a seconda del livello di allenamento, si ottiene il risultato finale di una muscolazione ben sviluppata.
Migliorare il fisico e lo stile di vita
Lo scopo del libro è quello di fornire gli esercizi giusti, studiati da Lafay, per avere un fisico ben delineato dal punto di vista muscolare, per dimagrire in modo equilibrato, ma anche per ottenere un miglioramento funzionale.
L'autore non dimentica, però, di sottolineare anche la grande importanza che in tutto questo riveste il ruolo della dieta, di un'alimentazione equilibrata e sana, oltre a quello degli allenamenti.
Il testo permette di creare un proprio percorso che si svolge lungo un anno e, oltre a fornire i famosi 110 esercizi per costruire la muscolatura del corpo in modo equilibrato, non tralascia di dare una serie di consigli molto utili in relazione allo stile di vita.
Oltre agli esercizi – tra quelli di base e varianti – suddivisi a seconda del livello di intensità, viene sottolineata l'importanza della respirazione, del momento da dedicare allo stretching e a quello del riscaldamento…
Autore: Olivier Lafay
Editore: L'Ippocampo
Pagine: 224